今年 8月8日是我国第十五个全民健身日。全民健身日旨在鼓励人们更广泛地参加体育健身运动，提高身体健康水平。正值夏季，国际SOS倡议全民合理健身，在有保障的前提下开展运动，学习掌握基本急救技能，具备针对心源性猝死、高温疾病、运动损伤等突发情况的应急处置能力。

国际 SOS 中国援助中心及医疗服务医疗总监李侠医生表示：

“夏季健身可能发生多种突发情况，比如常见的运动外伤、中暑等等。其中，心源性猝死是所有突发情况中最危险、最应该关注的问题。据统计，每年我国约有55万人发生心源性猝死，绝大部分发生在家中或公共场合，即使在大城市中抢救成功率也不足3%。近年来，心血管疾病的发病率持续增高，年轻化趋势也越来越明显，大量吸烟、经常熬夜、缺乏运动、饮食不规律等行为是主要诱因。我们也不时通过新闻媒体看到，许多年轻人在工作岗位发生猝死，这一趋势应引起企业机构重视，并采取措施减少悲剧。

心源性猝死发生后，第一时间实施急救至关重要，公众急救知识和技能相对匮乏是死亡率较高的原因之一。尽管许多公共场所设置了自动体外除颤器（AED），许多人仍面临不会使用、无法正确评估病人情况的问题。因此，国际SOS于2002年成立培训部，致力于为各行各业提供心肺复苏培训、AED使用培训以及其他一系列急救培训，尽可能挽救更多生命。

热射病近年来也导致了多起死亡事件，而今年的厄尔尼诺状态进一步提升了与高温有关的风险。企业机构应向员工普及高温可能引起的疾病，并针对这些疾病进行相关急救培训。此外，对于日常运动、生活中可能发生的骨折、皮外伤等情况，我们也建议企业机构鼓励员工了解并掌握相关处置方法。”

国际 SOS 建议企业机构通过AID模式评估并改进工作场所的急救措施：

○ 评估（Asses）：企业机构应积极评估工作场所存在哪些危险品，以及工作场所与当地最近医疗资源的距离；应检查工作场所是否备有合适的急救物资，并制定相关预案，确保紧急情况下急救物资可以得到妥善使用。

○ 调查（Investigate）：统计工作场所人员总数，按照人数计算所需急救人员和物资；调查工作人员中有多少人接受过急救培训，急救人员的资质是否到期；工作场所是否备有除颤仪，其布置是否合理，是否能正常使用等。

○ 实施（Delivery）：确定专门人员，负责在紧急情况发生时实施急救，并为其配备必要的急救设备。

普通人运动应注意哪些问题？

○ 运动中出现这些问题时，应立即停止运动，并向他人求助：胸部、手臂、喉咙、下巴、背部出现疼痛和压迫感；运动中或运动后恶心或呕吐；出现呼吸困难、心悸、头晕、非常虚弱等症状。

○ 进行竞技类运动前，应询问医生意见，特别是高风险人群。检查和评估后，医生将针对个人身体状况给出运动建议和注意事项。

○ 服用处方药或非处方药期间，进行运动应遵循医嘱，确保自身安全。

○ 患有基础病的人群，应遵循医生建议，严格控制运动的种类、强度、时长和频率。特殊情况下，运动应在治疗师或其他专业人员的监督指导下进行。

○ 制定合理的运动计划。计划应从低强度运动开始，了解自己的身体情况和运动能力，循序渐进增加运动量，防止高强度运动对身体造成损伤。

○ 运动中和运动后及时补充水分；室外温度过高或过低时，应避免户外运动；穿着合适的、有支撑力的跑鞋或步行鞋。

以国际 SOS为例， 企业机构可以开展哪些健康促进及风险防范培训？

○ 急救培训：国际SOS培训部是美国心脏协会（AHA）认证培训中心之一，可对企业机构相关人员进行心肺复苏术（CPR）和自动体外除颤仪操作培训；还可针对特殊需求，进行儿童急救培训和进阶急救培训。

○ 健康讲座：国际SOS设置了包括心血管疾病、员工心理韧性、认识空气质量、办公室人体工效学、女性健康、营养膳食和体重管理等讲座课程。

○ 差旅风险培训：国际 SOS 可提供包括差旅安全意识培训、海外高风险目的地安全风险培训、酒店安全等培训项目。